보이지 않는 통증 섬유근육통의 정의 현상 예방법 치료법

 

매일 아침 일어나서 트럭에 치인 것 같은 느낌을 받는다고 상상해 보십시오. 8시간을 잤는데도 온 몸이 아프고 피곤합니다. 침대에서 일어나는 단순한 행위는 투쟁이 되어집니다. 

집중하고 기억하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 한 번에 몇 분 이상 아무것도 집중할 수 없는 안개 속에 있는 것처럼 느껴집니다. 이것은 섬유 근육통으로 고통받는 수백만 명의 사람들의 현실입니다.

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혹시 지금 그런 현상에 시달리고 있나요?

섬유 근육통은 미국에서만 약 천만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 통증 상태입니다. 이 글에서는 섬유근육통이 무엇인지, 증상은 어떻게 나타나는지, 어떻게 치료할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

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01. 섬유근육통이란?

섬유 근육통은 근육, 힘줄 및 관절의 광범위한 통증, 피로 및 압통을 특징으로 하는 만성 통증 상태입니다. 수면 장애, 두통, 과민성 대장 증후군(IBS) 및 우울증과 같은 다른 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 섬유근육통은 질병이 아니라 함께 발생하는 증상의 집합체를 의미합니다. 섬유근육통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 뇌가 통증 신호를 처리하는 방식의 변화와 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

섬유근육통의 문제 중 하나는 이를 진단하는 데 사용할 수 있는 확실한 테스트나 마커가 없다는 것입니다. 대신 의사는 진단을 내리기 위해 환자의 증상과 병력에 의존해야 합니다. 섬유근육통 증상은 사람마다 크게 다를 수 있고 다른 조건의 증상과 유사할 수도 있기 때문에 이것은 어려울 수 있습니다.

02. 섬유근육통의 증상

섬유 근육통의 특징적인 증상은 광범위한 통증입니다. 이 통증은 종종 근육, 힘줄 및 관절에서 깊고 아프거나 타는 듯한 느낌으로 묘사됩니다. 일정하거나 간헐적일 수 있으며 강도가 다를 수 있습니다. 통증 외에도 섬유근육통이 있는 사람들은 종종 다음과 같은 다른 증상을 경험합니다.

 

피로

섬유근육통이 있는 사람들은 밤새도록 잠을 잔 후에도 종종 피곤함을 느낍니다. 이 피로는 쇠약해질 수 있으며 일상적인 작업을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

수면 장애

섬유근육통이 있는 많은 사람들은 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 주간 졸음과 피로로 이어질 수 있습니다.

인지 장애

섬유근육통이 있는 사람들은 종종 집중, 기억, 정보 처리에 어려움을 겪습니다. 이것은 때때로 "섬유 안개"라고 합니다.

두통

섬유근육통이 있는 많은 사람들은 편두통을 포함한 빈번한 두통을 경험합니다.

과민성 대장 증후군(IBS)

IBS는 복통, 팽만감, 배변 습관의 변화를 유발할 수 있는 일반적인 소화 장애입니다. 섬유근육통이 있는 사람의 최대 70%가 IBS도 가지고 있는 것으로 추정됩니다.

우울증과 불안은 섬유근육통이 있는 사람들에게 흔합니다. 만성 통증 및 기타 증상을 안고 사는 것은 어려울 수 있으며 개인의 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

섬유근육통 증상은 나타났다가 사라질 수 있으며 강도도 다양할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 섬유근육통이 있는 일부 사람들은 자가 관리 및 생활 습관 변화로 증상을 관리할 수 있는 반면, 다른 사람들은 약물 및 기타 치료가 필요합니다.

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03. 섬유근육통 치료방법은 있을까?

섬유근육통에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하는 데 도움이 되는 치료법은 있습니다. 섬유 근육통 치료는 일반적으로 통증 감소, 수면 개선 및 기타 증상 관리에 중점을 둡니다.

진통제

아세트아미노펜 또는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 경증에서 중등도의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 심한 통증의 경우 의사는 아편유사제를 처방할 수 있습니다.

항우울제

항우울제는 통증을 관리하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 섬유 근육통이 있는 사람들에게 흔한 우울증과 불안에 도움이 될 수 있습니다.

항발작제

가바펜틴 및 프레가발린과 같은 일부 항발작제는 섬유근육통 환자의 통증을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 외에도 섬유근육통 증상을 관리하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 비약물적 치료법이 있습니다.

 

운동

모든 병의 비약물적 치료는 운동에 있습니다.

규칙적인 운동은 통증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 충격이 적은 운동은 섬유근육통이 있는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다.

인지 행동 요법(CBT)

CBT는 섬유근육통이 있는 사람들이 통증 및 기타 증상을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 일종의 대화 요법입니다. 우울증과 불안에도 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법

마사지 요법은 근육 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저는 개인적으로 마사지 요법으로 크게 효과를 봤습니다.

침술

침술은 얇은 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하는 것과 관련이 있습니다. 통증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

자기 관리는 또한 섬유 근육통 관리의 중요한 부분입니다. 여기에는 충분한 수면, 건강한 식단 섭취, 스트레스 관리 등이 포함됩니다.

04. 섬유 근육통과 함께 생활

섬유근육통과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 사는 것이 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 지원 그룹 등 좋은 지원 시스템을 갖추는 것도 중요합니다. 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 사람들과 대화하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.

정기적인 상담

섬유 근육통이 있다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 당신이 정확한 진단을 받고 당신에게 맞는 치료 계획을 세우도록 도울 수 있습니다. 올바른 치료와 자가 관리를 통해 섬유근육통 증상을 관리하고 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

규칙적인 수면 루틴

수면 루틴을 유지하고 좋은 수면 위생을 실천하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 자기 전에 카페인과 술을 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 같은 것들이 포함됩니다.

건강한 식단 섭취

건강한 식단은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 과일과 채소, 기름기 없는 단백질, 통곡물을 충분히 섭취하는 것이 포함됩니다. 가공 식품, 단 음료 및 알코올을 제한하는 것도 중요합니다.

스트레스 관리

스트레스는 섬유근육통의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

활동성 유지

규칙적인 운동은 통증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가와 같이 통증을 악화시키지 않는 저강도 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

활동 속도 조절

섬유근육통이 있는 사람은 하루 종일 활동 속도를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 필요할 때 휴식을 취하고 과도한 노력을 피하는 것을 의미합니다.

의사 및 기타 의료 제공자와 긴밀히 협력하여 귀하에게 적합한 종합적인 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 여기에는 약물, 요법 및 라이프스타일 변화의 조합이 포함될 수 있습니다. 올바른 치료와 자가 관리를 통해 섬유근육통 증상을 관리하고 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.