몰라서 못하는 성공보장 자기계발 방법이 있습니다. 우리는 누구나 성공을 하고 싶어 합니다. 하지만 어떻게 성공을 하는지 모르고 내가 살아온 방법 그대로 살아가는 경우가 많습니다. 수많은 책들에서 이야기기 하는 성공의 방법, 나를 개발하는 방법에 대해 제일 중요한 5 가지를 추렸습니다.
나에게 어떤 것이 부족한지 살펴보시고, 꼭 실천해 나가셨으면 합니다. 나도 성공할 수 있습니다. 함께 해 나가 봅시다.
01. 자기계발이 필요한 이유
우리는 우리 스스로 잘 알고 있습니다. 이렇게 살면 안 된다고 스스로 외치면서 말입니다. 그렇게 들려오는 내면의 소리에 귀를 기울이는 것을 시작으로 우리는 자기계발을 해야겠다고 맘을 먹게 됩니다.
인간은 계속 성장을 하는 동물입니다. 성장을 멈춘다는 것이 어쩌면 죽음을 말하는 것일지도 모르겠습니다.
▶ 삶의 질 향
자기 계발은 자신의 능력과 적성을 발견하고 개선하여 성장하고 성취하는 과정입니다. 이 과정에서 자신의 장점과 강점을 인식하고, 자신에 대한 신뢰와 존중을 높일 수 있습니다. 또한 자신의 목표와 가치관에 부합하는 삶을 살 수 있게 되어, 행복과 만족감을 느낄 수 있습니다.
▶ 건강한 관계 유지
자기 계발은 자신을 잘 알고 관리할 수 있는 능력을 키웁니다. 이는 자신의 감정과 생각을 표현하고, 타인의 입장과 의견을 존중하고, 갈등을 해결하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 자신과 타인과의 관계를 건강하게 유지할 수 있으면, 사회적 지지와 소속감을 얻을 수 있습니다.
▶ 스트레스 감소 및 건강 개선
자기 개발은 스트레스를 줄이고 건강과 삶의 질을 향상하기 위해 필요한 습관을 만들 수 있습니다.
예를 들어, 운동, 명상, 호불호 등은 신체적이고 정신적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 자기 계발은 문제에 대한 해결책과 기회를 찾는 긍정적인 태도와 마음가짐을 갖게 해 줍니다. 이는 스트레스에 대처하는 능력을 향상하고, 우울감이나 불안감 등의 부정적인 감정을 줄여줍니다.
▶ 생산성 향상
자기 계발은 자신의 업무나 학습에 필요한 지식과 기술을 습득하고, 효율적인 방법과 전략을 찾아내는 데 도움이 됩니다. 또한 자기 개발은 목표를 설정하고, 계획을 수립하고, 실행하고, 평가하는 과정에서 필요한 자기 조절 능력을 갖게 해줍니다. 이는 시간 관리와 집중력을 향상시키고, 성취감과 동기를 부여합니다.
▶ 탄력성 증진
자기 개발은 변화와 도전에 대처하는 능력인 탄력성을 강화시킵니다. 자기 개발은 실패나 오류를 배움의 기회로 생각하고, 비판보다 칭찬에 집중하고, 도움을 요청하고 받는 등의 방법으로 탄력성을 키울 수 있습니다. 탄력성이 높은 사람은 어려운 상황에서도 회복력이 있으며, 적응력이 있습니다.
자기 계발이 필요한 이유는 위와 같습니다. 단순히 지식이나 기술의 증진뿐만 아니라, 삶의 여러 측면에서 긍정적인 변화를 가져오는 것입니다. 그러므로 우리는 꾸준히 자기 계발에 힘쓰는 것이 좋습니다.
02. 자기 계발 BEST 5
자기 계발이란 자신의 능력, 적성, 특성 등을 발견하고 개선하여 성장하고 성취하는 과정입니다. 자기 계발은 삶의 다양한 측면에서 효과적인 기술과 방법을 필요로 합니다.
이 글에서는 자기 계발을 위한 BEST 5를 소개하겠습니다.
▶ 명확한 목표설정
자기 계발의 첫걸음은 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것입니다.
개인의 성장, 경력 발전, 건강 및 웰빙과 관련된 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획과 전략을 수립하세요. 목표는 SMART 기준에 따라 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 도달 가능(Achievable), 관련 있는(Relevant), 시간제한이 있는(Time-bound)이어야 합니다.
예를 들어, 영어 실력을 향상하고 싶다면, 어떤 영역에서 얼마나 늘리고 싶은지, 어떤 방법으로 공부할지, 언제까지 달성할지 등을 명시하세요.
▶ 습관설계
목표를 설정했다면, 그 목표를 달성하기 위한 습관을 설계하세요.
습관은 일상의 작은 행동들이 쌓여서 큰 변화를 만들 수 있습니다. 습관을 만들기 위해서는 신호-열망-반응-보상의 사이클을 따라야 합니다.
신호는 습관을 시작하게 하는 자극입니다. 예를 들어, 아침에 알람이 울리면 일어나는 것이 신호입니다.
열망은 습관을 수행하고 싶은 욕구입니다. 예를 들어, 일어나서 커피를 마시고 싶다면 열망입니다.
반응은 습관의 행동 자체입니다. 예를 들어, 일어나서 커피를 마시는 것이 반응입니다.
보상은 습관을 수행한 후에 느끼는 만족감입니다. 예를 들어, 커피를 마시고 기분이 좋아지는 것이 보상입니다.
습관을 만들기 위해서는 이 사이클을 강화하거나 약화시켜야 합니다. 좋은 습관을 만들기 위해서는 신호를 분명하게 하고, 열망을 강하게 하고, 반응을 쉽게 하고, 보상을 즉각적으로 하세요. 나쁜 습관을 없애기 위해서는 신호를 모호하게 하고, 열망을 약하게 하고, 반응을 어렵게 하고, 보상을 지연시키세요.
▶ 정체성 중심의 목표
목표와 습관만으로는 자기 계발이 지속적이고 효과적이지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성입니다.
정체성 중심의 목표란 자신이 되고자 하는 사람의 정체성에 기반하여 목표를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 영어 실력을 향상하고 싶다면, 그 이유가 영어 시험에 합격하기 위해서가 아니라 영어로 의사소통하는 사람이 되기 위해서라면 정체성 중심의 목표입니다.
정체성 중심의 목표를 설정하면 습관도 정체성과 일치하도록 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 영어로 의사소통하는 사람이 되기 위해서라면 매일 영어로 대화하는 습관이 필요합니다. 정체성 중심의 목표와 습관은 서로 상호작용하여 자신의 정체성을 강화하고 변화에 대한 저항력을 줄여줍니다.
▶ 적절한 도전과 피드백
자기 계발은 성장과 성취의 균형에서 이루어집니다. 성장은 자신의 능력 범위를 넘어서는 도전과 학습에서 일어납니다. 성취는 자신의 능력 범위 내에서 목표와 결과에 도달하는 것입니다. 성장과 성취가 균형 있게 이루어져야 자기 계발에 동기와 만족감을 느낄 수 있습니다.
자신의 능력 범위를 넘어서는 도전과 학습을 위해서는 적절한 난이도와 피드백이 필요합니다. 너무 쉬운 도전은 지루함과 무관심을 유발하고, 너무 어려운 도전은 불안과 좌절감을 유발합니다. 적절한 난이도의 도전은 흥미와 긴장감을 유발하고, 자신의 능력과 목표 사이의 간극을 인식하게 합니다.
간극을 줄이기 위해서는 피드백이 필요합니다. 피드백은 자신의 행동과 결과에 대한 정보로서, 잘못된 부분을 수정하고 올바른 부분을 강화하는 데 도움이 됩니다. 피드백은 구체적이고 즉각적이며 긍정적이어야 합니다.
▶ 긍정적인 태도
자기계발은 외부적인 요인보다 내부적인 요인에 의해 좌우됩니다. 외부적인 요인은 환경, 기회, 조건 등으로서 우리가 직접 제어할 수 없는 것들입니다. 내부적인 요인은 태도, 마음가짐, 의지 등으로서 우리가 직접 제어할 수 있는 것들입니다.
자기계발에 성공하기 위해서는 긍정적인 태도와 마음가짐이 필요합니다. 긍정적인 태도와 마음가짐은 자신에 대한 신뢰와 존중, 문제에 대한 해결책과 기회 찾기 등으로 나타납니다.
03. 결론
이 글을 읽고 계시다면, 분명 자기 계발을 다시 한번 시작해 보겠다고 맘을 먹었을 것입니다.
그리고 결론까지 꼼꼼히 읽으셨다면 이미 절반은 성공하신 것입니다.
수많은 성공사례들도 있고, 수많은 실패사례들도 있습니다.
하지만 마지막 방법에도 알려드렸듯이 긍정적인 마음과 대도가 굉장히 중요합니다.
우리의 미래는 밝을 것입니다.
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